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23岁小伙用五个月体脂率从40%减到12%,瘦下来的他堪比整容……

更新日期:2021-04-02 20:18:22  来源:中医养生网

导读减肥是现在非常热门的话题,为了减肥更是衍生出各种不同的减肥用品,那么减肥能给人带来多大的变化呢,首先大家肯定知道一句话叫“一白遮百丑,一胖毁所有”可见胖给人们带来,非常大的影响。...

减肥是现在非常热门的话题,为了减肥更是衍生出各种不同的减肥用品,那么减肥能给人带来多大的变化呢,首先大家肯定知道一句话叫“一白遮百丑,一胖毁所有”可见胖给人们带来,非常大的影响。

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给大家介绍下今天的主角叫枣,23岁,体脂40%,身高175,体重225斤。

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当年的枣是个体育生,身体非常好,才会选择去工地工作的,在工地工作了一段时间后,长时间缺乏锻炼,和同事朋友应酬吃饭,导致身体一天一天走样。

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肥胖带来的不只生活的不便,还有身体健康的危害,在工地里每天日晒雨淋的,身体一天不如一天好了,本来对海鲜不过敏的枣,有一次和朋友应酬吃饭的时候,因为肥胖带来的肝功能衰弱,导致吃海鲜过敏了,当时以为是小问题也就没放在心上。

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过了一段时间,让人最担忧的事情还是发生了,胃粘膜破损,急性胃出血,当时的枣不得不足住院接受治疗,住院的那段时间里,感觉就像是度日如年一样,每天都要排队挂号打针吃药,这样的生活枣持续了一个月左右,治疗的费用花了几乎他一年的收入,本来年纪轻轻的23岁的小伙,现在却长的像40岁的大叔一样,没有女朋友,走在路上都感觉到自卑,生活中就只剩下酒肉朋友了。

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随后枣在家人的鼓励下开始减肥,因为之前枣是体育生锻炼时以有了基础,锻炼很容易就上手了,还给自己写了份锻炼清单。

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在健身房,时刻都不会放松自己。

为了减肥平时饮食多吃水果。

鸡胸肉+秋葵+水果的减脂餐,合理搭配。

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西红柿燕麦粥

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虽然第一个星期,很吃力,很痛苦不堪,但他认为住院比这个痛苦多了,颜值和身材不达标就需要多锻炼,还为自己设定奖励机制,减到了多少斤,就给自己买衣服鞋子,后面就开始注重形体,不仅仅是针对减肥,塑型的时候,也有奖励机制。

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过了两个月后他站上称,惊人的发现自己廋了25斤!

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健身的第五个月,腹肌清晰可见。

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瘦下来之后他发现自己已经离不开健身了,后来枣才发现健身才是自己追求的目标,他毅然决然的辞掉了工地的工作,回到了健身房,在中国健美协会学习考证,成为一名健身教练。

现在的枣从225斤减到了165斤,体脂从40%到12%,廋下来的枣变得帅气十足,身体也恢复了健康,他建议给刷脂的朋友,训练计划时多做力量训练,改变饮食从细节做起,最重要的是改变心态放开自我别给自己压力,

这样顽固脂肪就很容易刷下去了。

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最后, 枣说:特别感谢支持我健身的父母和我大哥,有了他们的爱我才成长才进步,也感谢那些一直说我减不了的人,只有他们的嘲讽我才会更努力更狠,最后希望每一个未来的生活健康、幸福,远离疾病有更多的时间旅游,陪伴以及能爱其所爱的人。

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最后小编给大家分享锻炼腹肌的健身干货,你们也可以像枣那样,锻炼出属于自己完美的身材,要多运动才能保持身体健康。

动作1

仰卧反向卷腹+交替卷腹

10-20次

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动作2

俯撑单脚收膝+后抬腿

左右各10-20次

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动作3

仰卧屈膝卷腹

左右各10-20次

动作4

仰卧抱膝+控腿3秒

10-20次

动作5

仰卧左右体侧屈

左右各10-20次

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